正念禪修的主要基礎是四念處(住)。而四念處排在三十七道品之首，它是佛教修行的基本功，是佛陀從成佛(雜阿含1189經)到臨般涅槃前(雜阿含638經)一貫的教導:
「有一乘道，淨諸眾生，令越憂悲，滅[2]惱苦，得如實法，所謂四念處。何等為四？身身觀念處，受、心、法法觀念處。」(雜阿含607經)
這是佛陀教導我們如何去除煩惱、得到安隱寂靜的方法—將心念安住在覺察從身體、感受、心的狀態、內在外在一切六根的對象(法)，用上精勤、正念、正知的功夫，可以超越對於自己身心世間的貪愛跟憂惱。
四念住理論(依據經典): 中部10念住經、長部22大念住經、中阿含念處經、雜阿含經、長阿含經、增一雜阿含經等。
分享怎麼練習四念住
以個人學習的，由緬甸雷迪大師所傳，葛印卡所教的「內觀」為主要的方法分享。從觀呼吸入手(身念住)，再轉到觀察感受(受念住)，如實地覺察感受的生、滅，體會無常，利用樂受、苦受、不苦不樂受可以對治貪、瞋、痴三種隨眠煩惱，得到清涼 (雜阿含1028經、相應部36.7)。
為什麼要以受念住作為切入點?
為什麼練習四念住可以斷煩惱?
另外，也會討論到一些重要的關鍵如「精勤、正念、正知」以及「守護根門」等(雜阿含636經)。
對於經典的解釋與及實修的討論，會參考向智長老、性空法師、德寶法師、無著比丘等的著作。
實際的練習有觀呼吸、受念住，也會加入慈心禪的練習，因為它對個人的內在安詳、人際的和諧、甚至世界和平也許會有「蝴蝶效應」的作用。
活動詳情
- 日期：3/14（一）、3/21（一）
- 時間：19:00~20:30
- 形式：線上演講
- 講師：恒定法師