本培訓班的課程，從僧侶自利利他的立場出發，以支持僧侶具備「照顧現代人轉化困頓、活出安心自在」的知識能力為目標，因此開設整合「傳統念住隨觀」和「當代正念應用」的三階段（初、中、進階）課程。
初階課程：
正念減壓八週課程 （正式8週「正念減壓」＋2週「念住隨觀概介」＋1日禪）
體驗重點：
- 正念基本功夫：在正式練習和日常生活中，練習「只是接納和不評價的寬廣覺知」。
- 轉化困境：覺察身心現象，洞悉慣性反應模式，以突破自我限制、改善人際關係。
- 熟悉經論中「念住」的要義：親知「念住隨觀」及19個遍一切美心心所。
課程大綱：
- 第一週 「念」、「具念」、「念住隨觀」是什麼？概介13個「念住隨觀」
- 第二週 正念和心身連結，認識19個遍一切美心心所
- 第三週 正念修行，認識19個遍一切美心心所
- 第四週 正念如何減壓
- 第五週 身體的正念
- 第六週 深入正念練習
- 第七週 處理焦慮和壓力的禪修、慈心禪轉化恐懼
- 第八週 人際正念
- 第九週 健康之道、無常觀的練習
- 第十週 保持練習的創意工具箱
日期：4/16~8/16（三）、1日禪-7/22（六）
時間：19:00~21:00、1日禪-08:30~11:30、13:30~17:30
形式：線上演講
講師：自鼐法師